Уважаемые студенты! Спасибо вам за вашу стойкость и терпение!
За понимание сегодняшней обстановки! Во время карантина важно помнить не только о физическом здоровье, но и о психологическом.
Эти советы для вас дорогие ребята от вашего психолога.
- Не думайте и не говорите постоянно о вирусе и вообще о проблемах. Жалоба ослабляет иммунную систему человека. Если вы тревожитесь, нарисуйте это и порвите.
- Существует понятие "социальное заражение", когда люди накручивают друг друга в разговоре. Останавливайте всех, кто начинает вас втягивать в свои страхи: это тоже инфекция для ваших эмоций.
- Составьте список игр и важных дел, которые могут заменить сидение у телевизора и компьютера.
- Карантин – отличный повод перейти на более здоровое питание. Убираем сладости, кетчуп, печенье, соки. Быстрые углеводы дают прилив энергии, который вы не может выработать в квартире. И вообще сладкое ослабляет организм и создаёт идеальную среду для инфекций.
- Пару минут в день уделите концентрации на чём-то очень приятном – красивых цветах, воспоминаниях или месте, где вам было хорошо, а также релаксировать под музыку «Неважно какую — хэви-метал или успокаивающую песню. Главное — мысленно перенести себя в то место, где вы чувствуете себя в безопасности и счастливы», И дайте себе ощутить это наслаждение. Научитесь радоваться приятным мелочам, тогда вам всегда будет, что противопоставить неприятностям.
- 15 минут физкультуры каждый день. Вирусы боятся сильных и позитивных людей.
- Избегайте мест скопления людей, чаще мойте руки и проветриваете помещение где вы находитесь.
Помните: мы уже многое пережили, и это пройдёт. Жизнь – это изменение. Поэтому с новыми проблемами приходят новая активность, возможности и решения.
Каждый наш день неповторим и проживать его бесполезно – преступление!
Любите жизнь и наслаждайтесь каждой ее минуткой!
Можете звонить мне по телефону: 87023074442, Акжаркын Аскаровна
